اقترب وقت هلال شهر رمضان المبارك، حيث ينطلق فصل الصيام والقيام وأعمال الخير.
نصائح من خبراء لتجنب التعب والمشاكل في الجهاز الهضمي والصداع في أول يوم صيام
يحمل الصيام فوائد صحية عديدة عند اتباع نصائح غذائية صحيحة في هذا الشهر الفضيل.
إيلون ماسك يفجر مفاجأة بما قاله عن نادي النصر السعودي
المسند يعلن من الخميس موجة برد قارس تضرب الرياض من بعد الظهر تستمر حتى هذا التاريخ وتحذير لمن عنده أطفال وكبار سن
الكلمة التي لم ينتبه لها الكثيرون في خطاب ولي العهد حول الموازنة السعودية للعام 2025 وستغير حياة المواطنين والمقيمين في السعودية
المديرية العامة للجوازات تعلن رسمياً عن تسهيلات جديدة تسمح لليمنيين بتحويل تأشيرة الزيارة الى إقامة وتحدد الرسوم والاجراءات والمتطلبات الجديدة
وفي حديث رواه النسائي عن أبي أمامة "قلت: يا رسول الله، مرني بعمل ينفعني الله به، قال: عليك بالصوم فإنّه لا مثل له"، وقال صلى الله عليه وسلم فيما رواه الطبراني "صوموا تصحّوا".
وفي رمضان، يتغير نمط الطعام ونظام الصيام، مما قد يؤثر على صحة الجهاز الهضمي لبعض الأشخاص.
بعض النصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان
- تناول وجبة السحور: قم بتناول وجبة السحور قبل بدء صيام اليوم، اختر وجبة غنية بالألياف والبروتين والكربوهيدرات المعقدة لتوفير الطاقة طوال النهار، تجنب الأطعمة الدهنية والثقيلة لتجنب الانزعاج المعوي.
- شرب السوائل بين الإفطار والسحور: حافظ على الترطيب الجيد بين وجبة الإفطار ووجبة السحور، وتجنب شرب كميات كبيرة في وقت واحد لتجنب الشعور بالانتفاخ والاضطراب المعوي.
- تناول وجبة الإفطار بشكل متوازن: اختر وجبة الإفطار بعناية وضمن توازن، وتجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمأكولات الحارة.
- تجنب الأطعمة الثقيلة في وجبة الإفطار: قد يكون من الأفضل تجنب تناول الأطعمة الثقيلة والدهنية في وجبة الإفطار، حيث قد تؤدي إلى الشعور بالإرهاق والثقل في المعدة أثناء الصيام.
- تجنب الأطعمة المهيجة للمعدة: تجنب الأطعمة والمشروبات المهيجة للمعدة مثل القهوة والشاي الأسود والمشروبات الغازية والتوابل الحارة.
- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر: قلل من تناول السكريات الصناعية واختر الفواكه الطازجة كبديل صحي.
- تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة: حاول تجنب الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة بين الإفطار والسحور واختر وجبات صحية محضرة في المنزل.
- ممارسة النشاط البدني: قم بممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي بعد وجبة الإفطار لتحسين عملية الهضم.
- الابتعاد عن الأطعمة الثقيلة في السحور: اختر وجبة السحور بعناية وتجنب الأطعمة الثقيلة التي قد تسبب الانزعاج المعوي.
- الراحة والنوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم الجيد، فالنوم الجيد يلعب دور هام في صحة الجهاز الهضمي.
باتباع هذه النصائح، يمكن تجنب مشاكل الجهاز الهضمي والاستمتاع بفوائد الصيام في شهر رمضان.
أهمية استشارة الطبيب
يظهر أن الفهم الدقيق لاحتياجات جسمك يلعب دور أساسي في تحديد نمط حياتك الصحي. كل جسم فريد بطريقته، ولذلك يتطلب الأمر تجربة بعض الأطعمة والعادات ومتابعة استجابة جسمك بعناية.
الكلمة التي لم ينتبه لها الكثيرون في خطاب ولي العهد حول الموازنة السعودية للعام 2025 وستغير حياة المواطنين والمقيمين في السعودية
المديرية العامة للجوازات تعلن رسمياً عن تسهيلات جديدة تسمح لليمنيين بتحويل تأشيرة الزيارة الى إقامة وتحدد الرسوم والاجراءات والمتطلبات الجديدة
وزير المالية يعلن رسمياً استغناء السعودية عن النفط ويكشف مصدر الدخل الجديد والقادم بقوة من بداية 2025
المسكوت عنه بعد مباراة الهلال والسد وحقيقة صادمة عن الحكم
في حال كانت لديك مشاكل صحية مزمنة أو شديدة في الجهاز الهضمي، يفضل بشدة أن تستشير الطبيب قبل أن تقوم بأي تغييرات في نظامك الغذائي أو أسلوب حياتك.
هذه الخطوة الحكيمة تساعد في ضمان أن الخطوات التي تتخذها تتناسب مع احتياجاتك الصحية الفردية، وتساعد في تفادي أي مشاكل محتملة.
.jpg)
وزير المالية يعلن رسمياً استغناء السعودية عن النفط ويكشف مصدر الدخل الجديد والقادم بقوة من بداية 2025
المسكوت عنه بعد مباراة الهلال والسد وحقيقة صادمة عن الحكم
منصة إيجار تعلن متطلبات جديدة لتوثيق عقود الايجار وتحدد انواع بطاقات البنك المعتمدة لسداد قيمة الايجار ونوع واحد من البطاقات غير مقبول نهائياً في منصة إيجار
الضمان يعلن رسمياً وقف صرف راتب الدعم لمن يثبت امتلاكه أحد هذه الأشياء في منزله
منصة إيجار تعلن متطلبات جديدة لتوثيق عقود الايجار وتحدد انواع بطاقات البنك المعتمدة لسداد قيمة الايجار ونوع واحد من البطاقات غير مقبول نهائياً في منصة إيجار
الضمان يعلن رسمياً وقف صرف راتب الدعم لمن يثبت امتلاكه أحد هذه الأشياء في منزله
الأجهزة المنزلية والجوالات والشاشات المشمولة في عروض إكسترا السعودية 50% في تخفيضات الجمعة البيضاء 2024
الداخلية تعلن بدء تطبيق الترحيل الفوري لأي مقيم يتجاوز هذه المهلة الجديدة بعد انتهاء الإقامة
الأجهزة المنزلية والجوالات والشاشات المشمولة في عروض إكسترا السعودية 50% في تخفيضات الجمعة البيضاء 2024
الداخلية تعلن بدء تطبيق الترحيل الفوري لأي مقيم يتجاوز هذه المهلة الجديدة بعد انتهاء الإقامة
حساب المواطن يعلن الحد الأقصى لعدد أفراد الأسرة الذين سيكون من حقهم الاستفادة من برنامج دعم حساب المواطن بعد تطبيق معايير الاستحقاق المالي الجديد
بعد القرارات الجديدة.. حساب المواطن يعلن اسقاط أهلية المستفيد الذي تظهر هذه الكلمة في عقد الايجار الخاص به بعد رفع العقد
حساب المواطن يعلن الحد الأقصى لعدد أفراد الأسرة الذين سيكون من حقهم الاستفادة من برنامج دعم حساب المواطن بعد تطبيق معايير الاستحقاق المالي الجديد
بعد القرارات الجديدة.. حساب المواطن يعلن اسقاط أهلية المستفيد الذي تظهر هذه الكلمة في عقد الايجار الخاص به بعد رفع العقد
منصة مدرستي school.madrasati.sa الرسمي لتسجيل دخول الطلاب وحل الواجبات 1446
بعد إعادة تقسيم التركة.. الكشف رسمياً عن قيمة ثروة أبناء الراجحي والمالك الحالي لمصرف الراجحي