في شهر رمضان المبارك، يتعين على مرضى السكر أن يكونوا حذرين وواعين في اختيار وتناول الأطعمة خلال ساعات الصيام.
أكلات رمضانية تناسب من يعانون من السكري
يأتي هذا الشهر الفضيل مع فرصة لتحسين عادات التغذية وتبني أسلوب حياة صحي، وذلك من خلال اختيار الأطعمة المناسبة التي لا تسبب ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر في الدم.
فهد الهريفي يبارك الاطاحة بكاسترو من تدريب النصر ويطالب بالاطاحة بهؤلاء
مكتب العمل يحدد قائمة مخالفات جديدة تسبب ترحيل المقيمين العاملين في هذه المنشئات
الادارة العامة للمرور تعلن قيمة الغرامة الجديدة على كل يوم تأخير في تجديد الرخصة للسائقين في السعودية
الادارة العامة للمرور تحدد المخالفات المرورية التي تستوجب الترحيل الفوري لأي مقيم يقع فيها وتحدد تاريخ بداية تطبيق القرار
الفطار
- عند الأذان، يفضل لمريض السكر تناول تمرة واحدة فقط، متبوعة بكوب من الكافيين للتقليل من الصداع، ينصح بالابتعاد عن الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والمشروبات الغازية.
- العصائر: تكون طازجة وخالية من السكر، مثل الجوافة باللبن أو الفراولة.
- طبق الشوربة: يفضل تحضيره بشكل صحي، كشوربة لسان العصفور أو الشوفان.
- مصدر للبروتين: يجب اختياره بدون دهون زائدة، ويتمثل في الطيور، اللحوم، الأسماك، البيض، والفول.
- السلطة الخضراء: تعد أساسية لصحة الجسم، غنية بالفيتامينات.
- الخضروات: يفضل تناولها مسلوقة أو مشوية.
السحور
- تحتاج وجبة السحور إلى أطعمة تحتوي على بروتين ودهون صحية للشعور بالشبع لفترة أطول.
- الفول المدمس المهروس: مع زيت الزيتون بدلا من السمنة.
- أنواع الجبن: يفضل الجبن القريش.
- الزبادي.
- البيض المسلوق.
- كوب من اللبن الدافئ.
- القليل من المكسرات.
- الزيتون.
- الأسماك المدخنة.
سناك خفيف
- يفضل تناول مشروبات دافئة ووجبات خفيفة بين الفطار والسحور.
- المكسرات: غنية بالألياف وتساعد في تقليل مستوى السكر في الجسم.
- الفراولة: ذات فوائد صحية عالية.
- الحلويات: بكميات صغيرة.
- المشروبات: تفضل الدافئة، مثل النعناع، اليانسون، الشاي، عصير الرمان، مع قليل من سكر الدايت.
نصائح إضافية
- يجب تأخير السحور للشعور بالشبع لفترة أطول.
- يفضل تضمين الألياف في وجبة السحور.
- ينصح باختيار الخبز الأسمر.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتجنب ارتفاع مستوى السكر.
- الابتعاد عن المقليات والوجبات السريعة.
- قياس مستوى السكر يوميًا والالتزام بتناول الأدوية.
- تجنب المجهود البدني الكبير أثناء الصيام.
- تجنب النوم قبل موعد الإفطار بثلاث ساعات.
- في حالة الدوار والدوخة، يُفضل الإفطار على الفور.
بمراعاة هذه النصائح، يمكن لمرضى السكر الاستمتاع برمضان بصحة جيدة وتجنب النوبات الضارة.
الادارة العامة للمرور تعلن قيمة الغرامة الجديدة على كل يوم تأخير في تجديد الرخصة للسائقين في السعودية
الادارة العامة للمرور تحدد المخالفات المرورية التي تستوجب الترحيل الفوري لأي مقيم يقع فيها وتحدد تاريخ بداية تطبيق القرار
المرور السعودية يعلن زيادة قيمة مخالفة حزام السائق والراكب ويحدد من يتحمل قيمة مخالفة عدم ربط الراكب للحزام
الجوازات تطلب من كل كفيل عنده عمالة منزلية سرعة استكمال هذا الاجراء لتجنب فرض غرامات مالية كبيرة
المرور السعودية يعلن زيادة قيمة مخالفة حزام السائق والراكب ويحدد من يتحمل قيمة مخالفة عدم ربط الراكب للحزام
الجوازات تطلب من كل كفيل عنده عمالة منزلية سرعة استكمال هذا الاجراء لتجنب فرض غرامات مالية كبيرة
تسريبات نصراوية تكشف موقف كرستيانو رونالدو من التعاقد مع الايطالي بيولي خليفة لكاسترو
دليل طلعات البر في السعودية أشياء يجب أن تكون معاك في كل طلعت بر
تسريبات نصراوية تكشف موقف كرستيانو رونالدو من التعاقد مع الايطالي بيولي خليفة لكاسترو
دليل طلعات البر في السعودية أشياء يجب أن تكون معاك في كل طلعت بر
هذا ما يعنيه قرار البنك المركزي السعودي زيادة سعر الفائدة بنصف نقطة مئوية لكل من عليه قروض للبنوك في المملكة
منصة إيجار تعلن بدء تطبيق عقوبات جديدة بحق المستأجر والمؤجر في حال إبرام أي عقود إيجار سكني أو تجاري خارج المنصة