أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
الداخلية تحدد الفئات التي يحظر عليها حمل العلم السعودي في احتفالات اليوم الوطني 94 وتحدد عقوبات المخالفين
طرق بديلة عن طريق الملك فهد في الرياض لتجنب الازدحام في الرياض
من اليوم هذه العبارات والكلمات الشائعة ممنوعة في المطاعم والكافيهات والتجمعات العامة في السعودية والنيابة العامة تكشف عقوبتها
منصة إيجار تنشر رسوم توثيق كل أنواع عقود الايجار الجديدة السكنية والتجارية عبر المنصة بعد تحديثها
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
من اليوم هذه العبارات والكلمات الشائعة ممنوعة في المطاعم والكافيهات والتجمعات العامة في السعودية والنيابة العامة تكشف عقوبتها
منصة إيجار تنشر رسوم توثيق كل أنواع عقود الايجار الجديدة السكنية والتجارية عبر المنصة بعد تحديثها
السعودية تعلن عن قرارات جديدة حول منصات المحتوى الرقمي يبدء تطبيقها في هذا التاريخ
المديرية العامة للجوازات تعلن وقف تجديد هوية زائر في هذه الحالات الجديدة
السعودية تعلن عن قرارات جديدة حول منصات المحتوى الرقمي يبدء تطبيقها في هذا التاريخ
المديرية العامة للجوازات تعلن وقف تجديد هوية زائر في هذه الحالات الجديدة
سلم رواتب الأمن العام الجديد في السعودية 2024
هذه الفئة من تويوتا كورولا 2025 في السعودية تستهلك 3 لتر بنزين فقط لكل 100 كيلو متر والكشف عن سعرها ومواصفاتها عند عبد اللطيف جميل
سلم رواتب الأمن العام الجديد في السعودية 2024
هذه الفئة من تويوتا كورولا 2025 في السعودية تستهلك 3 لتر بنزين فقط لكل 100 كيلو متر والكشف عن سعرها ومواصفاتها عند عبد اللطيف جميل
دليل حجز تذاكر قطار الحرمين 2024 بين جدة ومكة والمدينة المنورة والأسعار وطرق الدفع من داخل وخارج السعودية
السعودية تحدد أنظمته الجديدة والخاصة بقياس الاوزان والاطوال والمساحات وتحدد تاريخ بداية أنظمة القياس الجديدة في المملكة
دليل حجز تذاكر قطار الحرمين 2024 بين جدة ومكة والمدينة المنورة والأسعار وطرق الدفع من داخل وخارج السعودية
السعودية تحدد أنظمته الجديدة والخاصة بقياس الاوزان والاطوال والمساحات وتحدد تاريخ بداية أنظمة القياس الجديدة في المملكة
دليل التعديلات والمميزات الجديدة في نظام السجل العقاري الجديد بعد إقراره من مجلس الوزراء وتاريخ بداية تطبيقه
الادارة العامة تحذر ارتكاب هذه المخالفة في اليوم الوطني عقوبته 60 الف ريال غرامة والحرمان من تخفيض المخالفات