إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان

أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.

إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان

يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.

بعد الانقلاب في ترتيب دوري روشن في الجولة 11 مواجهة نارية ستحسم مشوار الثلاثة الكبار في هذا التاريخ

الحصول على مساعدة نقدية سريعة من الوليد بن طلال عبر الرقم الشخصي لمؤسسة الوليد بن طلال 1446

السعودية: قرارات جديدة وعقوبات تنتظر الكدادين في مطارات الرياض وجدة والمدينة المنورة الذين لا يلتزمون بهذا الشرط الجديد

منصة مدرستي school.madrasati.sa الرابط الرسمي لتسجيل دخول الطلاب وحل ورفع الواجبات المدرسية 1446

لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.

هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.

منصة مدرستي school.madrasati.sa الرابط الرسمي لتسجيل دخول الطلاب وحل ورفع الواجبات المدرسية 1446

السعودية: التعليم تعلن بدء تطبيق إجراءات جديدة للحد من غياب الطلاب بدون عذر تتضمن هذا الإجراء الجديد بحق أولياء الأمور

عرض جرير الجديد استبدل جوالك القديم بجوال ايفون iPhone 16 Promax في عروض الجمعة البيضاء والجوالات التي يشملها العرض

١٧- رسمياً: البنك المركزي السعودي يوجه ضربة قاسية لبنوك دبي ويسحب منها البساط بهذا الإعلان الرسمي بالتعاون مع الولايات المتحدة

الضمان ينبه المستفيدين: من الشهر الجاي 4 ضوابط واشتراطات جديدة لصرف الراتب الشهري لمستفيدين الضمان في السعودية وأهمها الشرط الثاني

السعودية: قرارات حاسمة حول المعتمرين القادمين من مصر عبر هذه الشركات

الداخلية تعلن رسمياً من اليوم عقوبات جديدة بحق أي كفيل يسمح للعمالة العمل لدى الغير بدون استكمال هذا الاجراء

السعودية: قرارات حاسمة حول المعتمرين القادمين من مصر عبر هذه الشركات

الداخلية تعلن رسمياً من اليوم عقوبات جديدة بحق أي كفيل يسمح للعمالة العمل لدى الغير بدون استكمال هذا الاجراء

بالأرقام والاحصائيات ميترو الرياض يوجه ضربة قاضية لميترو دبي والدوحة

عاجل: توضيح رسمي من حساب المواطن حول الزوجة الثانية للمستفيد