إثر انقضاء شهر رمضان الفضيل، يؤكد المتخصصون في المجال الطبي والصحي على ضرورة تعديل الروتين اليومي للساعة البيولوجية والحرص على اختيار الأغذية النافعة.
10 أشياء هامة يجب الانتباه لها لتجنب مشاكل الهضم
بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي والابتعاد عن التدخين بهدف الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي والوقاية من أي اضطرابات قد تطرأ عليه.
توضيح من التعليم للمعلمين والمعلمات حول تفاصيل فتح باب النقل الخارجي طوال العام الدراسي عبر برنامج فرص وشروط قبول طلبات النقل الجديدة 1446
انقلاب في منيو مطاعم البيك وهذه الوجبة الجديدة تتصدر قائمة الأكثر مبيعاً في مطاعم البيك وتتفوق على المسحب
في الجمعة البيضاء نون السعودية يعلن عن عرض جديد على جوال جالاكسي إس 24 الترا 600 ريال وشحن مجاني
رسمياً: قرارات سعودية جديدة تقضي بترحيل فوري لأي مقيم يقع في هذا الخطأ الشائع عند تحويل الأموال الى خارج المملكة والكشف عن أقصى حد للتحويلات الشهرية للمقيمين
استراتيجيات لصون صحة الجهاز الهضمي بعد شهر الصوم
يسرنا أن تقدم لجمهورها مجموعة من الإرشادات الطبية القيمة للحفاظ على جهاز هضمي صحي بعد فترة الصيام:
- اختيار الأطعمة المفيدة والمتوازنة: ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات، الفواكه والحبوب الكاملة في الوجبات، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون، المقلية والمعجنات.
- ترطيب الجسم بكميات كافية من الماء: شرب الماء بوفرة يسهل من عملية الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
- الانخراط في النشاط البدني: التمارين الرياضية تساهم في تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي.
- التخلي عن التدخين: التدخين يضر بالجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
- تجنب الاستخدام المفرط للمسكنات: الإفراط في استخدام المسكنات قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي كالقرحة والتهاب المعدة.
- الحفاظ على وزن مثالي: وزن صحي يقي من الأمراض مثل السمنة والسكري ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
- الحد من التوتر: التوتر يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي، من المهم تطبيق تقنيات الاسترخاء للتحكم في التوتر.
- التقليل من استهلاك المنبهات: ينبغي الحد من تناول القهوة، الشاي والمشروبات الغازية لتجنب إزعاج الجهاز الهضمي.
- ضمان الحصول على نوم كاف: نوم جيد يساهم في صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك والإسهال، لذا يجب الانتباه لتنظيم الساعة البيولوجية بعد رمضان.
- تناول وجبات منتظمة وصغيرة: الوجبات الصغيرة والمتفرقة تعزز من فاعلية الهضم.
.jpg)
في الجمعة البيضاء نون السعودية يعلن عن عرض جديد على جوال جالاكسي إس 24 الترا 600 ريال وشحن مجاني
رسمياً: قرارات سعودية جديدة تقضي بترحيل فوري لأي مقيم يقع في هذا الخطأ الشائع عند تحويل الأموال الى خارج المملكة والكشف عن أقصى حد للتحويلات الشهرية للمقيمين
أمانة الرياض تصدر توضيح هام حول ما حدث اليوم في مخرج 14
بعد الانقلاب في ترتيب دوري روشن في الجولة 11 مواجهة نارية ستحسم مشوار الثلاثة الكبار في هذا التاريخ
أمانة الرياض تصدر توضيح هام حول ما حدث اليوم في مخرج 14
بعد الانقلاب في ترتيب دوري روشن في الجولة 11 مواجهة نارية ستحسم مشوار الثلاثة الكبار في هذا التاريخ
الحصول على مساعدة نقدية سريعة من الوليد بن طلال عبر الرقم الشخصي لمؤسسة الوليد بن طلال 1446
السعودية: قرارات جديدة وعقوبات تنتظر الكدادين في مطارات الرياض وجدة والمدينة المنورة الذين لا يلتزمون بهذا الشرط الجديد
الحصول على مساعدة نقدية سريعة من الوليد بن طلال عبر الرقم الشخصي لمؤسسة الوليد بن طلال 1446
السعودية: قرارات جديدة وعقوبات تنتظر الكدادين في مطارات الرياض وجدة والمدينة المنورة الذين لا يلتزمون بهذا الشرط الجديد
منصة مدرستي school.madrasati.sa الرابط الرسمي لتسجيل دخول الطلاب وحل ورفع الواجبات المدرسية 1446
السعودية: التعليم تعلن بدء تطبيق إجراءات جديدة للحد من غياب الطلاب بدون عذر تتضمن هذا الإجراء الجديد بحق أولياء الأمور