إثر انقضاء شهر رمضان الفضيل، يؤكد المتخصصون في المجال الطبي والصحي على ضرورة تعديل الروتين اليومي للساعة البيولوجية والحرص على اختيار الأغذية النافعة.
10 أشياء هامة يجب الانتباه لها لتجنب مشاكل الهضم
بالإضافة إلى تنظيم النظام الغذائي والابتعاد عن التدخين بهدف الحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي والوقاية من أي اضطرابات قد تطرأ عليه.
إحصائية جديدة تكشف عدد سكان المدينة المنورة وعدد السعوديين ونسبة المقيمين في 2024
السعودية تعلن إعفاء هذه الفئات من ضريبة القيمة المضافة وتحدد اجراءات استردادها نقداً
دليل مقارنة أشهر المطاعم المصرية في الرياض واهم الوجبات التي تقدمها مع الأسعار
رسمياً: السعودية تبدء ترحيل أكثر من 30 ألف مقيم من هذه الجنسيات بسبب تورطهم في جريمة سبق التحذير منها
استراتيجيات لصون صحة الجهاز الهضمي بعد شهر الصوم
يسرنا أن تقدم لجمهورها مجموعة من الإرشادات الطبية القيمة للحفاظ على جهاز هضمي صحي بعد فترة الصيام:
- اختيار الأطعمة المفيدة والمتوازنة: ينصح بتضمين الأطعمة الغنية بالألياف كالخضراوات، الفواكه والحبوب الكاملة في الوجبات، والحد من الأطعمة الغنية بالدهون، المقلية والمعجنات.
- ترطيب الجسم بكميات كافية من الماء: شرب الماء بوفرة يسهل من عملية الهضم ويعزز صحة الأمعاء.
- الانخراط في النشاط البدني: التمارين الرياضية تساهم في تحسين حركة الأمعاء ودعم صحة الجهاز الهضمي.
- التخلي عن التدخين: التدخين يضر بالجهاز الهضمي ويزيد من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.
- تجنب الاستخدام المفرط للمسكنات: الإفراط في استخدام المسكنات قد يؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي كالقرحة والتهاب المعدة.
- الحفاظ على وزن مثالي: وزن صحي يقي من الأمراض مثل السمنة والسكري ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
- الحد من التوتر: التوتر يؤثر سلباً على الجهاز الهضمي، من المهم تطبيق تقنيات الاسترخاء للتحكم في التوتر.
- التقليل من استهلاك المنبهات: ينبغي الحد من تناول القهوة، الشاي والمشروبات الغازية لتجنب إزعاج الجهاز الهضمي.
- ضمان الحصول على نوم كاف: نوم جيد يساهم في صحة الجهاز الهضمي ويمنع الإمساك والإسهال، لذا يجب الانتباه لتنظيم الساعة البيولوجية بعد رمضان.
- تناول وجبات منتظمة وصغيرة: الوجبات الصغيرة والمتفرقة تعزز من فاعلية الهضم.
.jpg)
دليل مقارنة أشهر المطاعم المصرية في الرياض واهم الوجبات التي تقدمها مع الأسعار
رسمياً: السعودية تبدء ترحيل أكثر من 30 ألف مقيم من هذه الجنسيات بسبب تورطهم في جريمة سبق التحذير منها
تسريب صورة صادمة لوجه فهد المولد أثناء نقله بالاخلاء الطبي من دبي الى السعودية
البنك المركزي السعودي يصدر قرارات هامة حول المبالغ المالية التي يتم احتجازها من حسابات المواطنين والمقيمين البنكية بسبب المخالفات المرورية
تسريب صورة صادمة لوجه فهد المولد أثناء نقله بالاخلاء الطبي من دبي الى السعودية
البنك المركزي السعودي يصدر قرارات هامة حول المبالغ المالية التي يتم احتجازها من حسابات المواطنين والمقيمين البنكية بسبب المخالفات المرورية
الموارد البشرية تصدر تنبيه هام حول الموعد الجديد لنهاية إجازة اليوم الوطني 94 وموعد العودة للمدارس والدوائر الحكومية
الداخلية تحدد الفئات التي يحظر عليها حمل العلم السعودي في احتفالات اليوم الوطني 94 وتحدد عقوبات المخالفين
الموارد البشرية تصدر تنبيه هام حول الموعد الجديد لنهاية إجازة اليوم الوطني 94 وموعد العودة للمدارس والدوائر الحكومية
الداخلية تحدد الفئات التي يحظر عليها حمل العلم السعودي في احتفالات اليوم الوطني 94 وتحدد عقوبات المخالفين
طرق بديلة عن طريق الملك فهد في الرياض لتجنب الازدحام في الرياض
من اليوم هذه العبارات والكلمات الشائعة ممنوعة في المطاعم والكافيهات والتجمعات العامة في السعودية والنيابة العامة تكشف عقوبتها