إذا كنت تجد نفسك مثقل بالخمول والتعب عند الفتح عينيك في الصباح، فإنك بحاجة ماسة إلى إرشادات تساعدك على التغلب على هذا التحدي.
ترك هذه الحالة دون معالجة يمكن أن يولد دوامة من الكسل والخمول المتزايد، مما يؤدي إلى صعوبات في اليقظة والتركيز لساعات بعد النهوض من الفراش، حتى بعد قضاء ليلة طويلة من الراحة.
وزير المالية يعلن رسمياً استغناء السعودية عن النفط ويكشف مصدر الدخل الجديد والقادم بقوة من بداية 2025
المسكوت عنه بعد مباراة الهلال والسد وحقيقة صادمة عن الحكم
منصة إيجار تعلن متطلبات جديدة لتوثيق عقود الايجار وتحدد انواع بطاقات البنك المعتمدة لسداد قيمة الايجار ونوع واحد من البطاقات غير مقبول نهائياً في منصة إيجار
الضمان يعلن رسمياً وقف صرف راتب الدعم لمن يثبت امتلاكه أحد هذه الأشياء في منزله
بحسب تقرير نشر على موقع كيورا المتخصص في الصحة العامة، فإن الجودة الرديئة للنوم تعتبر من الأسباب الرئيسية لهذه المعضلة.
يمكن أن ينجم الشعور بالخمول بعد الاستيقاظ عن مجموعة من الاضطرابات النومية كالنوم لفترات قصيرة أو المتقطع، أو نتيجة لظروف نوم غير ملائمة، بالإضافة إلى اضطرابات مثل توقف التنفس أثناء النوم الذي يؤثر على العديد من الأشخاص.
هذه الأسباب تؤدي بدورها إلى تدهور في قدرة التركيز والاستيقاظ بشكل مضطرب. وفقا لما أورده تقرير، ونقلت عنه صحيفة "اليوم السابع" المصرية، هناك عدة نصائح يمكن اتباعها للتغلب على هذه الحالة، ومن أهمها: تجنب السهر خصوصًا في شهر رمضان، والحرص على تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، إضافة إلى أهمية الاستحمام قبل النوم لضمان نوم هانئ واستيقاظ دون خمول.
كما يشجع التقرير على القراءة قبل النوم لتعزيز جودة النوم والاستيقاظ بنشاط، ويؤكد على أهمية إطفاء الأضواء للمساعدة على النوم العميق.
منصة إيجار تعلن متطلبات جديدة لتوثيق عقود الايجار وتحدد انواع بطاقات البنك المعتمدة لسداد قيمة الايجار ونوع واحد من البطاقات غير مقبول نهائياً في منصة إيجار
الضمان يعلن رسمياً وقف صرف راتب الدعم لمن يثبت امتلاكه أحد هذه الأشياء في منزله
الأجهزة المنزلية والجوالات والشاشات المشمولة في عروض إكسترا السعودية 50% في تخفيضات الجمعة البيضاء 2024
الداخلية تعلن بدء تطبيق الترحيل الفوري لأي مقيم يتجاوز هذه المهلة الجديدة بعد انتهاء الإقامة
وينهي التقرير بالتأكيد على ضرورة معالجة مشاكل الشخير وتوقف التنفس خلال النوم لضمان راحة ليلية متواصلة، مع الإشارة إلى أهمية اختيار طعام صحي بين وجبتي الإفطار والسحور، مع الإكثار من شرب الماء والسوائل الصحية وتقليل استهلاك السكريات والنشويات.
الأجهزة المنزلية والجوالات والشاشات المشمولة في عروض إكسترا السعودية 50% في تخفيضات الجمعة البيضاء 2024
الداخلية تعلن بدء تطبيق الترحيل الفوري لأي مقيم يتجاوز هذه المهلة الجديدة بعد انتهاء الإقامة
حساب المواطن يعلن الحد الأقصى لعدد أفراد الأسرة الذين سيكون من حقهم الاستفادة من برنامج دعم حساب المواطن بعد تطبيق معايير الاستحقاق المالي الجديد
بعد القرارات الجديدة.. حساب المواطن يعلن اسقاط أهلية المستفيد الذي تظهر هذه الكلمة في عقد الايجار الخاص به بعد رفع العقد
حساب المواطن يعلن الحد الأقصى لعدد أفراد الأسرة الذين سيكون من حقهم الاستفادة من برنامج دعم حساب المواطن بعد تطبيق معايير الاستحقاق المالي الجديد
بعد القرارات الجديدة.. حساب المواطن يعلن اسقاط أهلية المستفيد الذي تظهر هذه الكلمة في عقد الايجار الخاص به بعد رفع العقد
منصة مدرستي school.madrasati.sa الرسمي لتسجيل دخول الطلاب وحل الواجبات 1446
بعد إعادة تقسيم التركة.. الكشف رسمياً عن قيمة ثروة أبناء الراجحي والمالك الحالي لمصرف الراجحي
منصة مدرستي school.madrasati.sa الرسمي لتسجيل دخول الطلاب وحل الواجبات 1446
بعد إعادة تقسيم التركة.. الكشف رسمياً عن قيمة ثروة أبناء الراجحي والمالك الحالي لمصرف الراجحي
حساب المواطن يصدر توضيح عاجل حول فئات المستفيدين الذين ستشملهم الزيارات الميدانية والاشياء التي سيتم التحقق منها في بيوت المستفيدين قبل البت في الأهلية
التعليم تعلن عن خبران ساران للمعلمين والمعلمات في السعودية يظهر أثرها بشكل فوري على حقوقهم الوظيفية
حساب المواطن يصدر توضيح عاجل حول فئات المستفيدين الذين ستشملهم الزيارات الميدانية والاشياء التي سيتم التحقق منها في بيوت المستفيدين قبل البت في الأهلية
التعليم تعلن عن خبران ساران للمعلمين والمعلمات في السعودية يظهر أثرها بشكل فوري على حقوقهم الوظيفية
السعودية: فتوى حول حكم الشراء من شي إن
الثلاثة الكبار في السعودية يوجهون ضربة قاسية للامارات في الوقت الضايع