إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر

يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.

إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر

عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.

السعودية: من اليوم فتح باب تحويل الزيارة لإقامة بتسهيلات جدة والمديرية العامة للجوازات تكشف المتطلبات والرسوم

الموارد البشرية تعلن من اليوم العمالة المنزلية تؤثر على استحقاق وأهلية الضمان لهذه الفئات من المستفيدين

طرق بديلة في جدة لطريق الملك عبد الله في جدة لتجاوز الزحام المروري مع موسم الامطار والمدارس

السعودية تصدر قرارات جديدة حول الطرف الذي يتحمل قيمة تذاكر السفر بعد نهاية عقد العمالة المنزلية

وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.

أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.

طرق بديلة في جدة لطريق الملك عبد الله في جدة لتجاوز الزحام المروري مع موسم الامطار والمدارس

السعودية تصدر قرارات جديدة حول الطرف الذي يتحمل قيمة تذاكر السفر بعد نهاية عقد العمالة المنزلية

رسمياً: اعفاء المتعثرين من ديون الراجحي على التمويل الشخصي والعقاري بهذا الشرط فقط

دليل أحسن عطور غناتي الرجالية والنسائية في عروض الجمعة البيضاء 202 مع الأسعار

رسمياً: اعفاء المتعثرين من ديون الراجحي على التمويل الشخصي والعقاري بهذا الشرط فقط

دليل أحسن عطور غناتي الرجالية والنسائية في عروض الجمعة البيضاء 202 مع الأسعار

الموارد البشرية تعلن تاريخ بداية تطبيق قرار رفع سن التقاعد في السعودية من 60 الى 65 سنة والفئات المستثناه من القرار

السعودية تعلن القبض على امرأة و 3 مقيمين بعد ضبطهم في جريمة مخلة بالشرف

المديرية العامة للجوازات تعلن رسمياً فتح باب تصحيح أوضاع كل من عليه بصمة ترحيل والسماح له بالعودة إلى المملكة بهذا الشرط

رسمياً: التعليم تعلن اعفاء هذه الفئات من المعلمين من شرط الرخصة المهنية