كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والعلاج الآلي، عن الوضعيات النوم التي تعتبر الأكثر خطورة والأفضل للصحة البدنية. إليكم نظرة على أفضل وضعيات النوم والتي يفضل اعتمادها للحفاظ على صحتك:
وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة
الوضعية الأولى: يوصي الدكتور بوندارينكو بتجنب النوم بوضعية يكون فيها الرأس مرفوعًا والظهر منحنيًا، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعية اضطرابات في إمداد الدم والتنفس. الشخص يمكن أن يعاني من آلام في منطقة الصدر والرقبة، ويشعر بالتوتر في هذه المناطق، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.
المرور يعلن عن السرعة القصوى الجديدة المسموح بها على طريق الرياض - الدمام ويعلن عن قيمة مخالفة تجاوز السرعة المسموح بها على الطريق بين الرياض والدمام
السعودية: ضربة قاسية للاستراحات والشاليهات في المملكة تخرجها نهائيا عن الخدمة
تقرير يكشف حجم الثروة الحقيقية لعبد الصمد القرشي
تعرف على مواصفات وسعر وحش الصحراء الجديد الذي أطاح بلاند كروزر 2025 في السعودية
الوضعية الثانية: يحذر الخبير من النوم بوضعية يكون فيها الرأس منحنيًا إلى الخلف، مستخدمًا وسادة "غير مستقرة". هذه الوضعية يمكن أن تسبب الشخير واضطراب التنفس من خلال الأنف والحنجرة. ويشير إلى أنه يصعب استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بهذه الوضعية، مما يؤثر على الراحة الصحية خلال النوم.
الوضعية المثلى: يوصي الدكتور بوندارينكو بالاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً. يُشدد على أهمية تغيير الوضعية بين الحين والآخر، حيث تساعد هذه الوضعية في تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل المرارة والكبد والطحال، وتعزز عمومًا نشاط الجهاز الهضمي.
تقرير يكشف حجم الثروة الحقيقية لعبد الصمد القرشي
تعرف على مواصفات وسعر وحش الصحراء الجديد الذي أطاح بلاند كروزر 2025 في السعودية
مقارنة أسعار رحلات تذاكر الطيران بين جدة والقاهرة لشهر أكتوبر بين طيران ناس والخطوط الجوية السعودية وأديل ومصر للطيران لشهر أكتوبر 2024
ليسو محترفين.. الكشف عن المهن الحقيقية لكل للاعبي نادي الجندل الذي سحق أهلي جدة بكل نجومه
مقارنة أسعار رحلات تذاكر الطيران بين جدة والقاهرة لشهر أكتوبر بين طيران ناس والخطوط الجوية السعودية وأديل ومصر للطيران لشهر أكتوبر 2024
ليسو محترفين.. الكشف عن المهن الحقيقية لكل للاعبي نادي الجندل الذي سحق أهلي جدة بكل نجومه
المديرية العامة للجوازات تبشر المقيمين في المملكة بالغاء نهائي لنظام الكفيل وتكشف تفاصيل النظام البديل وموعد تطبيقه
الأرصاد تحذر سكان الرياض وجدة ومكة من حالة طقس غير مستقرة تبدء الجمعة وتستمر حتى هذا التاريخ وتطلب من الجميع البقاء في بيوتهم خاصة من عنده كبار سن وأطفال
المديرية العامة للجوازات تبشر المقيمين في المملكة بالغاء نهائي لنظام الكفيل وتكشف تفاصيل النظام البديل وموعد تطبيقه
الأرصاد تحذر سكان الرياض وجدة ومكة من حالة طقس غير مستقرة تبدء الجمعة وتستمر حتى هذا التاريخ وتطلب من الجميع البقاء في بيوتهم خاصة من عنده كبار سن وأطفال
مستشفى الملك خالد التخصصي للعيون ينبه المواطنين والمقيمين في المملكة من أنواع طعام تسبب مشاكل في شبكية العين
بالهجري والميلادي موعد دخول مربعانية الشتاء في السعودية 1446